co pod

[...] cialo sie ujedrnilo, a miesnie staly sie bardziej wyczuwalne, jednak obwod ud zamiast malec... ROSNIE. Pomijam fakt, ze przybralam od tego czasu na wadze, jednak tego sie spodziewalam. Uda, to jedyna czesc ciala, na ktorej punkcie jestem przeczulona i szczegolnie zalezy mi na jej redukcji (szczegolnie gornej czesci). Od poczatku mojej [...]

Witam, mam pewien problem. Chcialbym pozbyc sie tkanku tluszczowej Kiedys jadlem wszystko co bylo pod reka. Az wkoncu 3 tyg. temu powiedzialem STOP. Zdjecie przedstawia mnie w chwili "STOP" i obecnej bo nic sie nie zmienilo. Zaczne tak. Wprowadzilem sobie diete. Nie jem sniadan. W szkole zjem sobie kanapke z serkiem i szyneczka. Obiad normalnie. [...]

[...] TUTAJ: http://www.dailymotion.com/group/8703/1 W mojej grupie jest obecnie 28 użytkowników i 147 filmów (niektóre perełki!) 2. NIECH użytkownicy SFD zarejestrują się tam pod swoimi nickami (rejestacja 1 minuta) 3. Tam jest administracja i moderacja postów (czyli filmów). Uzytkownicy wysyłają tylko to, co się zatwierdzi (może być kilku [...]

[...] ciekaw przypuszczalnych wymiarów nieżyjącego już aktora filmów akcji Steve McQueen'a. Na niektórych zdjęcia wygląda dość efektownie i imponująco, szczególnie jeśli wziąć pod uwagę jego przedramię i okablowanie (i głównie te obwody mnie najbardziej interesują). Wiadomo, że na czarno białych zdjęciach efekt jest trochę łatwiejszy do [...]

[...] ) oraz suplementy takie jak Kreatyna, BCAA, geiner i witamy. Chciałbym wyszczególnić jakiś sposób nogi a mianowicie łydki oraz bardziej rozbudować biceps oczywiście wszystko pod masę. Proszę o opinie i porady co zmienić, na co itp. Mam nadzieję, że dział dobry. Mój plan, który chce zacząć stosować. 3 Treningi w tygodniu oraz czasem basen. [...]

[...] sens? czy lepiej rano..? dodam ze mam 166 cm wz, wagi nie znam ( zalezy mi na wymiarach;p) uda 59 i 57/8 ( czy da się zrobic zeby nie bylo takiej roznicy w cm ;/? kolano 40 pod kolanem 37 chyba sa dosyc odstajace;/ łydka 37.. chce zgubic z 9 cmz uda.. tzn miec 50 w udach no i zeby wygladaly smuklo.. chociaz 52 tez mnie zadowoli;p nie chce [...]

[...] pozyskiwana w Niemczech w ścisłych warunkach GMP i weryfikowana przy użyciu chromatografii cieczowej. Creapure to jedyna kreatyna, która została przebadana ponad 50 razy pod kątem bezpieczeństwa. Nie odnotowano żadnych skutków ubocznych podczas stosowania Creapure, natomiast jego skuteczność została potwierdzona wieloma testami klinicznymi. [...]

[...] za czasów gimnazjum, głównie hantle,sztangi i z tym idzie mi dobrze, moge zrobić dużo serii z średnim obciążeniem np: na klatke hantle 15 kg na 1 reke. Lecz moja kondycja pod względem skakania, biegania itp. jest straszna, szybko bolą mnie nogi, robi mi się słabo, dostaje zadyszek juz po 200 metrach... Mam nadzieję że dostane jakies rady, co [...]

[...] paręnaście tematów które powstały tutaj. Jednak nie uzyskałem najważniejszej dla mnie informacji... Mam blisko 17 lat i 174 cm wzrostu. Swoją karierę z ćwiczeniami zacząłem pod koniec drugiej klasy gimnazjum (teraz jestem w pierwszej klasie technikum). To właśnie w drugiej klasie gimnazjum zacząłem intensywnie rosnąć, po dziś dzień nie wiem czy [...]

witam, miesiac temu skonczylem cykl metki (46 tabsow), wlasnie skonczylem kreatynke na podtrzymanie spadkow i jest ok , nie spadl ani gram. I teraz mam pytanie co do kolejnych poczynan, zaplanowalem sobie liczac od dzis takie tryby cwiczen : 1) czerwiec-lipiec- 73tab metki, sierpien-styczen -suplementy, luty-kwiecien- 10 strzalow deki + [...]

[...] tym, że co nie wyjdzie teraz może wyjść za 10 lat. Pamiętaj, dobry system ćwiczeń musi zawierać: dietę, ćwiczenia wraz z obrazkami i dokładnym opisem, opis przerw (co robić podczas odpoczynku), nie robi się go codziennie (organizm musi odpoczywać), ćwiczenia wspomagające, jak skakać (technika wyskoku). Nie ufaj reklamą, nie wież w to, że [...]

[...] i opinie na ich temat: nie stosowałem 6) możliwości finansowe: 500 zł 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) - nie jestem po zadnym cyklu ssa (*nazwa produktów które bierzemy pod rozwagę) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 (rośnie Wzrost : 177 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Prawie full sprzęt na [...]

[...] Okolo 70 na porcje -tłuszcz:nie licze... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2lata temu jeden normalny cykl z sustanonu(20ml 500mg tyg.) deki tak jak susty, metka i pod koniec stanazol. 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Sila,masa,dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: ?? 12. [...]

[...] tak, że pierwszy tydzień 3-4 razy była 1 minuta marszu, 1 minuta biegu i takich siedem powtórzeń, potem drugi tydzień 1minuta marszu i 2 minuty biegu 5 powtórzeń. Niestety pod koniec lipca miałem operacje i musiałem skończyć z bieganiem na jakiś czas. Już mogę biegać i wczoraj kontynuowaliśmy te nasze ćwiczenia. Dla mnie te 2 minuty biegu przy [...]

[...] i stres. Postanawiam coś ze sobą zrobić. Kilka dodatkowych informacji: - bardzo szybko spalam to co zjem, metabolizm na bardzo wysokim poziomie, - makro które przyjąłem na podstawie kalkulatora: białko 2,2g / kgc tłuszcze 1,2g / kgc węgle 6,3g / kgc Suma: TDEE = 2748kcal (przyjąłem niższy próg bo wiem, że ciężko będzie mi wskoczyć na taką [...]

[...] sprawnie i uznam, że wyglądam przyzwoicie, chciałbym wyskoczyć w marcu na pokaz ogolonych jajek %-) we will see... Może jakieś sugestie jeszcze co do tego planu? Rady, podpowiedzi? Na początku roku na pewno skorzystam z rad i doświadczenia osób, które startowały już i pod tym kątem będę się przygotowywał. Z suplementów będzie leciał chyba [...]

[...] 1.Wyciskanie hantelek na ławce poziomej. 15,12,10,6-7 2.Pompki na poreczach 15,12,12,8 (jesli nie masz sily to odpowiednik na maszynie albo wycikanie hantelek glowa w dol pod duzym skosem) 3 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory(kat 30-45 st szerokim uchwytem) triceps (1) 1 Prostowanie reki zza glowy ze sztangielka jednorącz - [...]

[...] -Ławeczka(rególowana w wszystkich płaszczyznach) -Stojaki na sztange(regulowane) -Ławeczka do łydek(wolny ciężar) -Suwnica(hak maszyna z wolnymi ciężarami) -Ławeczka z podporą na nogi(rególowana w wszystkich płaszczyznach) -Wyciąg(prosty i pionowy) -Maszyna na dwugłowe nóg(w leżeniu na brzuchu) -Maszyna na czworogłowe nóg(wyprosty) i [...]

[...] nowy rok szkolny rozpoczęty. Wraz z nadejściem szkoły pojawiły się nowe problemy. Otóż gdy dostałem plan lekcji okazało się że często w szkole mam 7 lub 8 lekcji. Wiadomo że podczas tak długiego czasu jaki spędzam w szkole trzeba coś jeść - tym bardziej jeśli akutat trenuje się na siłowni na masę. Tak więc mam do was pytanie: Co mam brać z domu [...]

[...] progress był powolny ale jednak jest spory, technikę mam już w miarę oszlifowaną, duża ilość ćwiczeń przerobiona. Jeśli chodzi o przyrost masy to żadnych supli nie używałem pod tym kątem. W każdym razie kończę teraz redukcję i planuję pójść w masę z pomocą kreatyny (na low carbie powinienem być jeszcze przez jakiś miesiąc lub dwa potem idę na [...]